5 Dicas sobre Emagrecimento

Olá noivinhas, tudo bom?

Hoje a dica que trago para vocês é sobre emagrecimento, 5 passos simples que irá auxiliar vocês nesse processo. Veja e pense nos benefícios que ganhará:

1 - BEBA ÁGUA Sei que parece clichê, mas a água ajuda muito no processo de emagrecimento. Nosso corpo é composto por 70% de água, ela mantém a hidratação do nosso corpo, melhora a aparência e aspecto da pele, é importante para processos metabólicos e auxilia na digestão.

2 - EVITE ALIMENTOS RICOS EM SÓDIO O elevado consumo de sódio, causa retenção de líquido - inchaços, em muitos casos as pessoas acreditam que estão quilos a mais, mas na verdade é só inchaço na barriga e pernas. O sódio também eleva a pressão arterial, sendo prejudicial para as artérias. É importante sempre ler os rótulos dos alimentos industrializados, pois o sódio está presente em diversos alimentos.

3 - COMA COM ATENÇÃO PLENA Se você tem o hábito de comer com o celular na mão ou assistindo televisão, evite! Esses hábitos te distrai e assim você não presta atenção no que está comendo e acaba comendo mais. Comer com atenção plena, causa mais saciedade, você presta atenção nos comandos do seu cérebro.

4 - COMA ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS SOLÚVEIS Eu já fiz um post falando sobre o consumo de fibras (se você não viu CLIQUE AQUI). As fibras solúveis misturadas em água, dão maior sensação de saciedade, diminuem a absorção de gorduras, açúcares e reduz o colesterol.

5 - COMA COM MODERAÇÃO Você pode comer de tudo sim, só que com moderação, respeite seus limites de fome e saciedade, coma sem exageros e sem essa de descontar suas emoções na comida. Não tenha neuras com sua alimentação e com certos alimentos, isso te proporciona uma maior qualidade de vida, não seja refém do seu peso e da balança.

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Beijos e até a próxima semana, Nutri Talita Brandão